Красота и здоровье => Хочу скинуть лишнее => Тема начата: Котик от 22 Январь 2018, 18:00:27
-
Ну что девочки стройнеем к весне!!!
-
Да, да.
Цель- минус 6 кг за 3 месяца. Спешить не буду.
-
Определяйтесь кто учавствует, придумаем поощирение-приз .
-
Мой вес начальный на сегодня 58,2. Хочу 55 к 1.03.!!! т.е 5% от веса .Параметры чуть позже.
Рост у меня маленький, поэтому весу не удивляемся))
-
Я с вами! Как я уже сказала, цель - сбросить 10 кг к 1 июня.
Сегодня вес 65.5 (рост 160), к 1 июня хочу достичь 55.5. К 1 марта хочу ставлю целью сбросить 3.5 кг минимум и весить 62 кг (то есть потерять 5.3% веса)
Буду питаться правильно, вести дневник питания вот здесь https://www.diets.ru/dp/. (https://www.diets.ru/dp/.) Из физической нагрузки пока только ГВ, котрое забирает 450-5-- ккал.
-
И я с вами. Прочитала ваш вес и... свой писать не буду ;D
Поставлю цель - к лету минус 10
-
Маришута, у нас с Катей очень маленький рост, поэтому и вес такой, нужно сравнивать не вес, а ИМТ. сайт diets.ru пишет мне вот что
Ваш ИМТ: 25.6
Избыточный вес
У вас избыточная масса тела (предожирение). Рекомендуется снижение массы тела до пределов нормы (норма ИМТ в пределах 20-25).
Источник: https://www.diets.ru/control/ (https://www.diets.ru/control/)
-
мое питание сегодня (https://www.diets.ru/data/dp/2018/0122/1457962.png?rnd=204)
-
Маришута, у нас с Катей очень маленький рост, поэтому и вес такой, нужно сравнивать не вес, а ИМТ. сайт diets.ru пишет мне вот что
У меня рост тоже маленький, а вес(((
Мне все 30 кг скинуть надо. Но стимула нет((((
-
druid, для себя любимой! И немножко для любимого мужа и 4 детей! Для легкости во всем теле, для энергичности и здоровья! Для того, чтобы отражение в зеркале вызывало прилив вдохновения! Для того, чтобы хоть что-то в этой жизни контролировать!)))
-
Мне еще денек дайте! Я буду, буду
Сбросить можно 30, 20, но буду рада и 10ти :)
-
Мне надо 20,но как Ира,буду рада и 10...
Придется с вами
-
Я в клубе буду участвовать в мотиваторе 2, 90 дней, но могу с вами делиться успехами и заданиями)
-
lenpuzik, а что такое мотиватор 2?
-
я фото выкладывала в темке На диету становись. Там результат Мотиватор 1 Это я хожу в клуб и худею там: фитнес + коррекция питания. и чтобы нас подстегнуть там тоже разные программы придумывают с заданиями и поощрениями)
-
Давай Лена, внедряй к нам, будем играть!! Что б веселее!!!
Ира ,Ждем!!!
Предлагайте идеи приза
-
Катя , приходить в форму --- для себя!!!!
Дети-- очень гордятся красивыми родителями 100%
И привлекательность!!!....
Сечас намнлго легче, тебе, после родов , организм пластичнее и поддатливее что ли.
Когда эти лишнее ( за беременность)закрепятся, потом тяжелее будет!!!-- следствие плохое настроение....
Так что давай к нам в компанию!!!
-
Приз должен быть такооой... сауна, салон красоты?обертывание шоколадное?
-
Я еще неделю назад не могла войти в строй--- конфетки, морожки по ночам и ужины в 23 00.
И не могла вырваться и этого.
НО уже две недели себя настраиваю, поэтому и тему подняла, что б не соскочить с волны))))
-
Я все-таки пока в сторонке постою. Сил у меня нет что ли(((
Приз должен быть такооой... сауна, салон красоты?обертывание шоколадное?
А такие призы меня вообще отпугивают ::)
-
С Леником набрала 30 кг. за беременность. И рост мой 163 см. Я еще тот пузан! —10 кг это для начала
-
Я тоже пока наблюдатель и потихоньку буду начинать менять питание.
Ну а вам всем удачи! ;)
Дерзайте!
-
Про призы я от балды, в шутку :)
Например, помню, было шампанское-оно меня не замотивировало :)
Хотелось бы что-то , что сам себе не позволишь, но и недорогое
-
На счет менять питание. Я никак не могу его составить...раньше девочки худели, оставляли свое меню, покопаешься, да и что-то приготовишь...
-
Я все-таки пока в сторонке постою. Сил у меня нет что ли(((
А такие призы меня вообще отпугивают ::)
Приз и отдать кому-то можно;) в качестве утешительного , например:)
-
Я в клубе буду участвовать в мотиваторе 2, 90 дней, но могу с вами делиться успехами и заданиями)
Правильно питаться я не умею, в смысле готовить, высчитывать( конечно нужно учиться)
Мне проще просто себя ограничить.
Т.к когда ем много, срываюсь, то мне мало и хочется еще)))
Поэтому на завтрак у меня овсянка или творог + кофе
Потом , например курица через каждые 2ч.То суп.
Или так же с творогом.
День овощи. Воды стараюсь больше пить. Вот такое безобразие)))
Сегодня - 300гр
-
Катя, а ты не высчитывай. Ты просто придерживайся некоторых принципов. Я думаю этого хватит. Скажу что доя меня главное. Минимум жареного. Если жарим то на капле масла или на воде. Завтрак- омлет из 1 яйца, творог до 200г (сырники, запеканка), кофе, чай, можно вкусняшку , например ползефирки. Ланч-фрукт
Чай с вкусняшкой. Обед каша/кпртошка/овощи+мясо/рыба. Полдник - творог, кефир, йогурт. Ужин овощи+ мясо/рыба или творог.
Т.е. завтрак, оьед ,ужин белок+ углевод.
Что доя меня главное- это взвешивать еду! Завтрак я например ем овсяноблин (1яйцо+50г кефира+15г овсяной муки)+ начинка сыр + банан или творлг 100гили мясо гр 100. Мясо нежирное. Или омлет, или сырники из 100г творога.
Ланч конфетка, вкусняшка, фрукт.
Обед до 150г гарнира и около 100г мяса/рыбы
Полдник уменя это ужин- овощи150-200 гр ( бывает каша нодо 100гр и мясо/рыба 120 гр.
Ужин чай, или кефир..ряженка. гр 150.
-
Если придерживаться принципов взвешивания то тоже будешь худеть. Здесь главное убрать перекусы и перестать за всеми доедать..)
-
Вот Наташа, правильно пишешь. Но мне сейчас мало таких порций, мне Нада минимум по 150 г гарнира и мяса. С одной стороны разож...сь, с другой стороны как покормлю малого, так и жрать хочется.
Может с вами помарафонюсь, подумаю. А то у меня с декабря дни рождения, сейчас начала вести дневник, дисциплинирует,конечно!
-
Катя, а ты не высчитывай. Ты просто придерживайся некоторых принципов. Я думаю этого хватит. Скажу что доя меня главное. Минимум жареного. Если жарим то на капле масла или на воде. Завтрак- омлет из 1 яйца, творог до 200г (сырники, запеканка), кофе, чай, можно вкусняшку , например ползефирки. Ланч-фрукт
Чай с вкусняшкой. Обед каша/кпртошка/овощи+мясо/рыба. Полдник - творог, кефир, йогурт. Ужин овощи+ мясо/рыба или творог.
Т.е. завтрак, оьед ,ужин белок+ углевод.
Что доя меня главное- это взвешивать еду! Завтрак я например ем овсяноблин (1яйцо+50г кефира+15г овсяной муки)+ начинка сыр + банан или творлг 100гили мясо гр 100. Мясо нежирное. Или омлет, или сырники из 100г творога.
Ланч конфетка, вкусняшка, фрукт.
Обед до 150г гарнира и около 100г мяса/рыбы
Полдник уменя это ужин- овощи150-200 гр ( бывает каша нодо 100гр и мясо/рыба 120 гр.
Ужин чай, или кефир..ряженка. гр 150.
Вот хоть раз кто-то понятно написал. А то сиди высчитывай)))
Взвешивать я точно не буду (по крайне мере пока), а вот принципам постараюсь следовать. Вроде не сложно)))
-
И мне взвешивать очень сложно...
Я помню когда вела пищевой, то на глазок. Так и не обзавелась кухонными весами. Еще для меня дурдом взвешивать продукты... ::)
-
А потом еще и посуду дополнительную мыть :-X
-
Да здравствует посудомойка!
-
Это гораздо проще, чем кажется -взвешивать)
-
И мне взвешивать очень сложно...
взвешивайте только когда накладываете в свою тарелку для еды! :) Поставили тарелку, положили макаронки- 140 гр и добавили котлетку - 150гр. Сверху салатика свежего можно- 100 гр. Замечательный обед! :)и посуды лишней мыТь не надо! :)
-
Натали-я, да, я так и делаю) и в интернете полно таблиц калорийности на глазок.
Я ем много, лишь стараюсь не выходить за рекомендуемый калораж. И пока с балансом ЖБУ не очень получается, не могу впихнуть столько белков.
(https://www.diets.ru/data/dp/2018/0123/1457962.png?rnd=9632)
-
У меня -400гр. Надеюсь, что это жирок топится
-
Завтрак гречка с молоком, обед капуста, морковка, т.е. то, что я резала в щи, но не ела, салат с сельдереем, яблоком и отварной грудкой перекус яблоко, кефир
Ужин суши 8 штук, вода.
-
У меня -400гр. Надеюсь, что это жирок топится
Даже не надейся, к сожалению, это сначала вода уходит, жирок просто так не топится. И после воды будут уходить мышцы, а не жирок, если нет физ.нагрузки, именно поэтому так быстро вес возвращается после быстрых диет.
А ещё не убирай еду резко, постепенно уменьшай количество съеденного, иначе велик риск срыва.
-
если нет физ.нагрузки,
Да, девочки, из физ нагрузки минимум это 10 тыс шагов!
-
У меня была нагрузка :) обрабатывала стены противогрибковой грунтовкой :)
Присмотрелась к Джиллиан Майклз, планирую с завтрашнего дня где-то начать, а то пока мышцы пресса болят, бо надумала покачать вчера :)
-
Рагнеда, суши нельзя. Очень калорийные. Особенно по углеводам. Там же от балды риса. Съешь пару кружочков, чтобы снять хотелку.
-
oxana), гы, а я подумала, раз не сладкий и не жирный, то нормально :)
-
Натали-я, бррр, холодно ходить пока :mngdtk113:
Много ходитб в смысле. Так то бегаешь до остановки
-
oxana), гы, а я подумала, раз не сладкий и не жирный, то нормально :)
Многие так прокалываются
-
Девочки, с чего брать белок? Грудку столько не сьем, на рыбу малышку сыпет. Только творог?
Мне пока, как кормящей, Джиллиан кажется слишком интенсивной.
-
Яичный белок, говядина, субпродукты, кефир, йогурты, сыр твердый или типа адыгейского
-
Alesia, а с желтком что не так?
-
А ещё ты грудку сырой взвешиваешь? Просто у тебя в дневнике сырая, приготовленная содержит больше белка на 100 грамм
-
С желтком все так, просто он очень жирный, я так поняла, что Светлана (я же не ошиблась в имени :) ) хочет выдержать баланс БЖУ примерно 30/20/50, как рекомендовано при похудении на ПП, если брать все яйцо, то сложно это сделать. Насколько я помню, Марта Марудова вообще принципиально желтки не ест.
Я не заморачивайся, тем более сейчас при кормлении грудью при недостатке жиров может быть гормональный сбой, кмк
-
Alesia, спасибо. Я не сильно заморачиваюсь жирами-белками, просто пугает, что раньше я после родов сама худела, без ПП, немного физнагрузку давая, конечно. А сейчас вообще грусть.
А где найти калорийность приготовленной грудки, филе хека, т.п.?
Или вот я покупаю смеси замороженные овощей. Как посчитать калорийность приготовленного продукта?
-
(https://www.diets.ru/data/dp/2018/0124/1457962.png?rnd=7067)
-
Alesia, спасибо. Я не сильно заморачиваюсь жирами-белками, просто пугает, что раньше я после родов сама худела, без ПП, немного физнагрузку давая, конечно. А сейчас вообще грусть.
А где найти калорийность приготовленной грудки, филе хека, т.п.?
Или вот я покупаю смеси замороженные овощей. Как посчитать калорийность приготовленного продукта?
Чтобы подсчитать калорийность блюда, используй такую вкладку на diets.ru она в дневнике слева. Там вводишь ингредиенты и их количество, а потом взвешиваешь итог и записываешь в колонке "учесть уварку", программа сама высчитывает, сохраняешь и пользуешься как готовым продуктом. Тяжело только сначала.
Ещё есть сайт calorizator если правильно помню, там тоже есть калорийность многих блюд, причем с указанием, по какому рецепту готовить.
У меня вареная грудка получилась 25.1/1.1/0 110 ккал
-
А замороженные овощи, на них калорийность на пачке должна быть, проверь только уварку или ужарку.
-
(https://www.diets.ru/data/dp/2018/0125/1457962.png?rnd=4661)
-
с 22 января ушло 1.2 кг!!!
-
romsvetlana, результат!
Поздравляю.
-
В общем, я с вами.
Выкладывать дневник пока не готова, т.к. равняться на меня не стоит, но стараюсь выдерживать калрраж около 2000. С 22 января -2800, но это даже не все то, что за праздники наелось.
Пока не могу отказаться от сладкого , но и стресс с этим связанный мне не поможет. Так что потихонечку буду худеть. Собираюсь пойти на фитнес хотя бы раз в неделю, т.к. спина раскалывается и, оказалось, почка одна на 11 см опущена. Ну и практически каждый день прогулки с коляской.
-
Alesia, круто! А за беременность много набралось? Ты же в сентябре родила, да? А я 29 августа.
И на какой фитнес можно с такой проблемой (почкой) ?
-
Зорка, присоединяйся! Было очень приятно познакомиться с тобой лично!
-
romsvetlana, я как бы начала учиться правильно питаться,буду подглядывать за вами)))
Было очень приятно познакомиться с тобой лично!
Мне тоже!!!
-
romsvetlana, я родила начале октября.набрала больше нормы, но у меня идёт очень интенсивный набор веса когда кормлю.
Фитнес планирую пилатес и стречинг, ещё в Алиса-стар появилась программа "здоровая спина". В воскресенье опробую.
-
С проблемами, как у Алеси, наверное пилатес, стрейчинг, йога, бодифлэкс подойдет там где нет прыжков и силовых упражнений.
-
(https://www.diets.ru/data/dp/2018/0126/1457962.png?rnd=6814)
-
Девочки, как дела у кого?
-
У меня вернулись 800 г, но это нормально, теперь уже 3 дня один и тот же вес, прям бесит.Сходила на занятие "здоровая спина", поняла, что у меня где-то глубоко есть мышцы. Купила абонемент, надеюсь получится ходить регулярно.
-
А остальные чего послу выходных молчат?
-
У меня тоже стоит вес уже 5 дней плюс-минус 200 г. Думаю, делала большие перерывы, надо кушать чаще.
-
Я тоже в процессе. Выходные дали о себе знать. Вернулся мой скинутый кг. Но не беда.
Действительно, эксперементирую, самое действенное пока для меня, это кушать мелкими порциями. Через 2 ч
Зато нашла на компе когда то сохраненные упражнения с Джил. Начала делать.
-
А мне Джил тяжелооооо пока. Делаю все по настроению, за выходные -600 г. Задача за февраль сбросить еще 1.7 кг. Больше- лучше)
(https://www.diets.ru/data/graph/2018/0205/1457962t1pm.png) (https://www.diets.ru/control/)
-
У меня все стоит. Пошла на "здоровую спину". Но один раз в неделю мало, чаще пока не получается
-
Я вернусь с отдыха и включусь. Пойду по своей программе. Где белоки и овощи.
Очень она мне понравилась своим оздоровительным эффектом.
Ну и что то надо придумать с упражнениями. Сама себя не могу заставить. Буду искать фитнес.
Сейчас с массажисткой общаюсь. Она сказала- физуза физухой. Но мне жизненно необходимы растяжки.
Типа пилатеса что то буду искать...
-
Lita, много тренировок в интернете, в том числе и пилатеса.
-
Ну если б ещё из экрана вылащмла тетя и лично мне мотиватор включала.....
А так лучший мотиватор- деньги. Заплачу- буду заниматься.
Не могу я для себя время найти дома.
Всегда находятся дела поважнее себя
-
Кроме того пилатес будет неэффективен, если неправильно выполнять. Начинать лучше с тренером, ну и да, мотивация. Дома всегда есть чем заняться.
-
Ну что девченки! Как полет.
У меня вес на месте.58.3
Занимаюсь.не ем после 18 00 и больше воды. Посмотрим...
-
Котик, Может мало кушаешь и организм запасы делает? После 18 не есть - это ж к 22 с голоду помрешь. Или ты рано ложишься? Я кушаю часа за 2 перед сном.
-
Я ложусь а 24 00.а то и позже. Но кушать в это время -нееее. Сделаем кефирсик в 20 00
-
Ну, что девочки, у меня клубе стартует мотиватор 2. Я начинаю с веса 67. Цель 60. Буду держать в курсе моих результатов. Мотиватор у нас на 90 дней, так что к маю буду звязда))) Тренировки почти каждый день+ полный отчет по питанию моему тренеру. Ну и будут всякие задания. Уже сфоткалась в купальнике и в одежде, будет фото ДО.
-
Лена, удачи.
Тренировки каждый день - это круто. Я вот сегодня не смогла пойти, в будние тоже не получается :(
-
Alesia, спасибо, буду стараться.Цель близка)))
-
Ну, что девочки, у меня клубе стартует мотиватор 2. Я начинаю с веса 67. Цель 60. Буду держать в курсе моих результатов. Мотиватор у нас на 90 дней, так что к маю буду звязда))) Тренировки почти каждый день+ полный отчет по питанию моему тренеру. Ну и будут всякие задания. Уже сфоткалась в купальнике и в одежде, будет фото ДО.
Лена, ты меня вдохновляешь!!!
-
druid, ты же знаешь: всё в наших руках! :-*
-
lenpuzik, Лена :mngdtk103: druid, Катя :mngdtk103:
Я с 19 начинаю все то же самое только самостоятельно, хочу испытать силу воли.
-
Фиджa, давай Алеся, к лету все красотками будем! ;)
-
Я на днях вписалась в какой то марафон в интсаграмме, как говорится за компанию)))
Физкультура для тех кто занимается дома.
Чуть,, не здохла,, без привычки.
-
У меня с 22 января минус 2.5 кг. До выполнения марафонского плана осталось сбросить 1 кг до конца февраля. Пока зима использую только ПП и прогулки. Надеюсь с марта подключить какой-никакой фитнес.
-
lenpuzik, кто-то обещал делиться наработками) Может, есть какие подсказки для сидящих дома?)
-
Ну, что я могу пока посоветовать. Кушать каждые 2,5-3 часа, то есть 5-6 раз в день. Пишите дневник, чтобы видеть что вы съели. Пить надо чистой воды 30 мл. на 1 кг веса. При похудении 40 мл. Много овощей и белка (мясо, молочку 3-4%, бобовые), сложные углеводы (крупы на обед: гречка, бурый рис, пшенка). Обязательно завтракать, чтобы запустить метаболизм. Утром стакан воды, а перед этим хорошо сделать вакуум раз 5-10. Кто не знает что это, посмотрите в нете, мне очень нравится, как будто органы на место становятся))) Ну и последний прием пищи за 4 часа до сна. Воду за пол часа до еды и через пол часа после. Фрукты тоже. Вечером лучше рыбу, чем мясо, оно долго переваривается.
Ну, вот так, кратко.)))
-
Ну, а если ещё фитнес добавить, то вообще красота, главное не морите себя голодом! Я сегодня как напрыгалась))), так так хорошо мне было) Так что если хотите, чтобы вас погонял тренер, присоединяйтесь. Там не посачкуешь)) Я дома бы себя пожалела и остановилась, а в клубе ещё и ещё))
-
Так что если хотите, чтобы вас погонял тренер, присоединяйтесь. Там не посачкуешь)
:D хочу-хочу ))))
жаль, далеко...
-
А я не могу выдержать 4 часа до сна, желудок болеть начинает. Максимум за 3 часа.
-
Ну, кто сколько может 3-4 часа. Если совсем край, можно кефира выпить)
-
Медленные углеводы может помогут?
Сырые овощи
-
lenpuzik, все вроде бы правильно делаю, только кушаю позже. но поскольку я кормлю ночью, думаю, все это малышка съедает. Стараюсь на ночь есть творог.
-
romsvetlana, ну, раз кормишь, тут другие правила))
-
lenpuzik, и остальные дорогие участницы!
Прошу совета. Я сбросила уже 2.5 кг, при этом ушло 6 см с талии, 5 см под грудью. Объем бедер уменьшился всего на 2 см, а нога вверху - вообще осталась без изменений. Я по типу фигуры "груша", и естественно, что самыми проблемными зонами как раз и являются бедра и ноги. Как бы их подтолкнуть к уменьшению в объемах?
Бегать не люблю совсем. Прыгать на скакалке? Выпады? Какую нагрузку взять, чтобы не долго по времени, но можно несколько раз в день?
Кстати, нашла упражнение вакуум живота, сделала сегодня, очень понравилось, Лена, спасибо!
-
romsvetlana, для бедер хороши: выпады, приседания, стульчик (возле стенки), махи всех видов. Очень хвалила тренер упражнение: ставишь стул спинкой к себе и через неё ногу перекидываешь, по минуте на каждую ногу. Ну и регулярность. И планка сушит все тело.
-
Кстати, нашла упражнение вакуум живота, сделала сегодня, очень понравилось, Лена, спасибо!
На вакууме основано целое направление - бодифлэкс. Если сможешь изучить, то шикарная вещь.
-
У меня после недельной планки сильно спина болела.
-
lenpuzik, и остальные дорогие участницы!
Прошу совета. Я сбросила уже 2.5 кг, при этом ушло 6 см с талии, 5 см под грудью. Объем бедер уменьшился всего на 2 см, а нога вверху - вообще осталась без изменений. Я по типу фигуры "груша", и естественно, что самыми проблемными зонами как раз и являются бедра и ноги. Как бы их подтолкнуть к уменьшению в объемах?
Бегать не люблю совсем. Прыгать на скакалке? Выпады? Какую нагрузку взять, чтобы не долго по времени, но можно несколько раз в день?
Кстати, нашла упражнение вакуум живота, сделала сегодня, очень понравилось, Лена, спасибо!
Я тоже груша и также беда худеет не там где хочется.
Мне посоветовали упражнение. С названием горижоп.
На Ютубе должно быть. Правда названиет стрёмное какое то
-
LIVIS, может немного неправильно делала? нельзя, чтобы спина прогибалась. Её надо ровно держать прессом. Как только ослабеваешь пресс, прогибается спина и болит.
-
https://www.youtube.com/watch?v=BFaYipEsivI (https://www.youtube.com/watch?v=BFaYipEsivI)
Вот упражнения для попы и бедер.
-
Ромсветлана, ты молодец! Но ты ведь знаешь, что природой заложено, что мама в бедрах худеет в последнюю очередь. Тем более, если у тебя фигура "груша" (у меня тоже). Не переживай, у тебя и так внушительные результаты. Не форсируй. а упражнения на бедра и ноги легко в интернете найти.
У меня вот все печально, больше недели стоит вес, итого ушло 2600. У Мишастика пошли зубки и начались бессонные ночки. сегодня даже калории не считаю, сил нет :( Но я не кисну, булочку (бабушка навещала нас) съела только утром. ;D
-
Alesia, спасибо! Мы все молодцы))
lenpuzik, начала упражнения делать. их немного, но чувствительно получается!
-
Немного хвастанусь) Влезла в платье, которое дооолго лежало)
(https://b.radikal.ru/b09/1802/69/8e01e2abebe6.jpg) (https://radikal.ru)
-
Лена. Я б платье ушила даже :-X Звезда!!!
-
Класс! Ленчик, так держать!! И пусть так всю жизнь красавицей. Пысы. Пора меня окончание твоего ника :-\
-
Шококо, oxana), спасибо. Самой стало нравится отражение в зеркале. Ещё, конечно, есть к чему стремится, но уже совсем другое дело.
-
Посмотрите, как лицо поменялось. Цветное фото 1.09.17, ч/б фото 10.02.18
(https://b.radikal.ru/b34/1802/21/d9956b18f503.jpg) (https://radikal.ru)
(https://b.radikal.ru/b31/1802/67/773bd77c0cea.jpg) (https://radikal.ru)
-
Лена, отличный результаты !!!! Так держать!!!!
А лицо будто открылось :o очень Хороша!!!!
-
lenpuzik, очень юное, свежее личико стало, и на ч.б. фото, и на фото в платье! Вот правда, накидывает лишний вес годков внешности, за редкими исключениями.
-
Вот мне точно, сколько кг, столько и лет прибавляет лишний вес. Так что у меня - 13 лет))
-
Девочки, как результаты?
У меня с 22.01 -3.2 кг. Было 65.5, стало 62.3. Очень много ушло с талии и под грудью. До поставленной цели - 62.0 - не дотянула 300 гр)))
Планирую и дальше двигаться в неспешном темпе, сбрасывая по 2 кг за месяц. Нашла зарядку для ленивых - Синди Кроуфорд Идеальное тело за 10 минут в день. Делаю ее.
Как ваши дела?
-
Я не знаю. У меня последние 2 недели никакого режима, могла день не есть только поужинать после 10, или нормально день провести, все по семейным обстоятельствам. Поэтому качели были каждый день то минус кг то плюс, вроде этот период закончился. Сегодня первый день продолжаю пп
-
У меня 57.2
Всего лишь от начала -1.
Но уменьшилась в талии -3
В попе-1
Ляжках -1
Занимаюсь практсчески кажый день с джил майклс по 20 мин+ иногда обруч , иногда еще пару упражнений.
-
Девочки, продолжаем?
Мы тут заболели, и за отсутствием аппетита почти килограмм ушел за несколько дней. До конца марта по плану мне осталось сбросить 1.8 кг
-
вот мой результат за февраль. Сейчас 64 кг. Осталось до цели 5 кг. Я думаю, к концу апреля я смогу достичь её.
(https://b.radikal.ru/b03/1803/18/33d2c9a951e8.jpg) (https://radikal.ru)
-
То есть за февраль -3 кг. Как же давно я это платье не носила. вернее не влазила))
-
Лена, ты такой миниатюрной становишся !!!
-
oxana), я всегда такой была, только под слоем жира)))
-
Лена, классно выглядишь!!!
А сколько всего ты сбросила с начала проекта?
-
druid, если считать первый мотиватор, то 15 кг. Это с начала ноября.
-
druid, если считать первый мотиватор, то 15 кг. Это с начала ноября.
Впечатляет!!!!
Я всё зрею ::)
-
druid, как созреешь, присоединяйся)
-
lenpuzik, красотка!!!!
-
Тан4ик, :mngdtk8:
-
lenpuzik, супер,отлично выглядишь!
-
Зорка, спасибо. Надеюсь, надолго))
-
А я зрею)))
пойти на электорфитнес)))
-
Лена!!! Результат потрясающий!!! Босиком по лужам;) девушка-весна!!! :)
-
Вероника, спасибо!!! Весной нормальной пофоткаюсь в лужах)))
-
Зорка, дело не только в фитнесе. Питания это 80% успеха)
-
Эх, а я который раз убедилась, что для меня диета это меньше 50%успеха, без фитнеса никак. Результат не держится совсем.
-
Ну, фитнеса у меня хватает. Просто если при этом есть как раньше, толка не будет.
-
Девочки, приглашаю всех, кто хочет попрыгать на супер спортивное мероприятие. Фитнес конвенция. Это три часа фитнеса, 6 разных тренеров, разные направления. Будет 21 апреля с 15.00-18.00 в Мулен-Руж. Билет 8 р., детям 3 р.
-
Эй, девочки, есть кто живой?)))
Хочу поделиться промежуточным результатом. С 22 января вес ушел с 65.5 до 60 кг. Родила я в конце августа, на 22.01 параметры были 100-85-101 при росте 160, сейчас -94-75-96. В вещи свои влезла (по бедрам), но еще плотновато сидят джинсы. До моей нормальной добеременной фигуры осталось 3-5 кг, и по 3-4 см убрать с каждого параметра.
Мой вывод: даже родив в 38-40 лет и набрав за беременность 10-15 кг, вполне можно без особых усилий и заморочек вернуться в форму. Я старалась примерно укладываться в калораж с учетом ГВ (около 1700 ккал, на глазок, так как привычка оценивать калорийность и объем порции есть), ела все, включая пасхальные куличи, но умеренно и часто (!!!). зарядка 10 минут по Синди Кроуфорд пару раз в неделю. Конечно, пока до подтянутой фигуры далеко, необходимо увеличить физическую нагрузку, чтобы мышцы пришли в тонус. Планирую заниматься этим в мае.
Как у вас дела, Лена, Алеся, Катя?
-
Я просто покажусь. Это сравнение с летом. И да, летом я была такая)))
(https://d.radikal.ru/d03/1804/94/d3034b55bc72.jpg) (https://radikal.ru)
-
lenpuzik, да это просто мотиватор года! Вообще не скажешь, что один и тот же человек!
-
romsvetlana, ага, сама не верю) А в душе-то я всегда была такая как сейчас)
-
lenpuzik, очень здорово!
Но я помню ты вроде один раз уже худела?
Почему набрала вес?
-
Зорка, я пропила гармоны, и очень поправилась и не могла сбросить вообще ни грамма. Прежние мои рецепты не помогали. А когда три недели сидишь на диете, а все ни на грамм не падает, то машешь на всё рукой(((
-
Я очень непосильную ношу взяла хотела заниматься, в Великий пост вступить и кормление убрать, Лиза очень долго отходила, на самом деле даже сейчас беспокойно спит.
Получилось не спать и физически нагружать себя, при этом поститься не получилось.
Читала что младшему ребёнку должно быть хотя бы 4 года, чтобы мама могла восстановиться, ну и конечно очень важно какие роды по счету переносит организм женщины, однако я не теряю надежды на то что мне удастся в ближайшем времени спать :mngdtk116:
Леночка, не очень удачное первое фото само по себе, спинку ровно, жару долой и тот же огонь в глаза)
Ты хороша конечно безусловно сейчас, легкая, звонкая, можно набраться сил и ещё одну двойню :mngdtk103:
-
У меня прогресаа нет, стараюсь не допустить регресса. Банально не хватает сил и времени на занятия, сплю мало, слишком навалилось куча хозяйственно-бытовых вопросов. Но я не теряю оптимизма, как никак в конце июля на море ехать, а в сентябре на работу
-
(https://a.radikal.ru/a13/1804/ab/fccb34300451.jpg) (https://radikal.ru)
Фиджa, вот другое летнее фото, тут даже позирую, но особой разницы нет - тетка теткой(
-
(https://b.radikal.ru/b35/1804/c3/64e12007e7cf.jpg) (https://radikal.ru)
А это я сегодня))
-
Лена, просто слов нет!!!! Молодец!!!!
Сегодня ты прямо девочка-девочка такая!
-
(https://b.radikal.ru/b35/1804/c3/64e12007e7cf.jpg) (https://radikal.ru)
А это я сегодня))
Звёздочка!
-
У меня по весу -1 кг.
Питание больше правильное.
Физ нагрузка но все безсистемно.
Немного сдулась по 1см точно везде ушло
-
Девочки, как ваши результаты?? есть ли движение вниз по кг, объмам ;) ;) ;)
-
За второй мотиватор я скинула вроде не много 4 кг, но 3 из них чистого жира. До желаемого результата осталось 5 кг. И во вторник у нас в клубе стартует третий мотиватор, где я и буду это делать. Ещё хочу с животом разобраться. Двойня и 2 кс дают о себе знать. Кожа не хочет подтягиваться, но я не унываю)
-
Я тут заочно попробовала. За месяц минус 6 кг. По крайней мере вес тронулся и стал ниже, чем когда я становилась на учет )) Осталось примерно 30 кг :-X
-
druid, Катя, как это заочно?
-
druid, Катя, как это заочно?
Ну, не заявляя, что вот я начинаю худеть :D
Начала записывать свой вес каждый (почти) день и втянулась. Как будто соревнуешься сама с собой, но вчерашней)))
-
druid, умница. У тебя всё получится!!!
-
lenpuzik, Спасибо.
Лена, расскажи про своё питание. Ну, хотя бы примерное меню на день.
Я пыталась перейти на пп. Но считать калории, а тем более бжу у меня не получилось (((
Заметило, что лучше всего мне худеется на самодельной шаурме (курица +салат с капусты и морковки) и на блинчиках с творогом. Тогда самые хорошие отвесы были.
За неделю в больнице пару кг само по себе скинулось. Хотя мне казалось, что я только ем и лежу))) Думаю, дело в малосоленой пище и режиме. После ужина в 17:30 больше кушать и не хотелось)))
-
Катя, ем 5 раз в день, Белковый завтрак, на 1 перекус творог/2 яйца/йогурт, обед: мясо/рыба, гречка/бурый рис/пшенка и салат, 2 перекус как первый, ужин: салат с рыбой/ омлет с овощами/ салат/ фасоль. Воды 2,5 литра. Ну, это если вкратце)
-
lenpuzik, в принципе понятно, спасибо.
Удивил белковый завтрак!