Эмоциональное выгорание....

[Hielennum]

Хорошая тема , очень полезная. Только жаль, что сейчас она как то утихла

[Marines]

тоже думала по этому поводу, но без поддержки государства очень сложно

[Фиджa]

Перепост:

 5 ПРАВИЛ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ ПРОТИВ ВЫГОРАНИЯ

В некотором роде я – эксперт по отчаянию. Двадцать лет я пишу о тяжелобольных детях. Меня часто спрашивают, что я делаю, чтобы не сойти с ума. За эти годы я выработал пять правил против выгорания.

Я считаю, что эти правила полезно знать всем родителям, особенно мамам. Потому что быть родителем – это эмоциональная работа, а на любой эмоциональной работе рано или поздно случается выгорание.

Эмоциональная работа, с одной стороны, захватывает, дает творческие силы, а с другой – выжигает, особенно, если ты неправильно себя ведешь.

✅ Первое правило заключается в том, чтобы очень точно определить цель. Скажем, когда я пишу про больного ребенка, я не ставлю целью его вылечить – лечить ребенка будет доктор. Я не ставлю целью собрать деньги – их будет собирать фонд. Я ставлю цель рассказать про ребенка историю. Всё, точка.

С воспитанием детей то же самое. Когда я остаюсь с детьми, я стараюсь очень чётко формулировать свои цели. Зачем я здесь? Чтобы вырастить счастливого человека? – Нет. Чтобы вырастить успешного? – Нет. Я просто слежу, чтоб они не убились. Это очень помогает экономить силы.

✅ Следующее правило, которое я для себя выработал, заключается в том, что нужно отказаться от благодарности. Ожидание благодарности – это страшная вещь, которая вытягивает кучу сил. В моей практике была девочка, больная раком, на которую мы собрали полтора миллиона долларов. Полтора миллиона! А она умерла. Так бывает.

Не ждите от детей, что они будут соответствовать вложенным в них усилиям или нервам, или деньгам. Себе я это просто запретил. Если я ставлю ребенку Второй концерт Рахманинова, а он всё равно предпочитают группу Metallica – это не мое дело! Моё дело – поставить Второй концерт.

А полюбит он Рахманинова или нет – его выбор. Я знаю, что отказаться от благодарности очень сложно, но это очень важное средство от выгорания.

✅ Третье правило такое: не стремитесь «причинять добро». Не надо догонять человека и говорить: «Сейчас я сделаю тебе хорошо!» Причем никого – жену, мужа, ребенка тем более. Дети сами тянутся к знаниям, поэтому нет смысла бегать за ними, не научившимися еще ходить, со словами: «Посмотри, это букварь!», или: «Вот это буквы!», или: «Пойдем, я отведу тебя в сенсорную комнату!».

Он не хочет в сенсорную комнату, он сам везде находит новые ощущения. «Причинять добро» детям не нужно. Это расходует очень много сил, и не приносит никакой пользы.

✅ Четвертое правило от выгорания: нужно обязательно иметь супервизора. Найдите кого-то, кому вы верите. Кого-то, кто в нужный момент сможет прийти и сказать: «Ты устала», – и вы поверите. Причем поверите, даже если у вас уже окончательно «снесло башню». Потому что в нормальном состоянии вы и сами понимаете, что устали.

А вот в том состоянии, когда вы так устали, что уже не способны соображать, как раз нужен доверенный человек. Кто-то, кто сможет, не пользуясь этим, от чистого сердца дать вам дельный совет или просто выслушать.

✅ Наконец, пятое правило – спорт. Алкоголь тоже хорошая вещь, но дает побочные эффекты. А вот спорт – то, что надо. Лично я предпочитаю бокс. Знаете, почему? Надо выбирать виды спорта, в которых трудно халтурить. В боксе, как только начинаешь халтурить, сразу получаешь в нос. Отличный спорт!

И последнее, что я хочу сказать: не нужно бояться неудач. Не так давно мы со всенародно любимой актрисой Чулпан Хаматовой обсуждали ее фонд, в деятельности которого я принимаю довольно активное участие. Фонд существует уже лет семь, и не было ни одного дня, когда у нас было бы ощущение успеха. Напротив, каждый день было ощущение, что ничего не получается, вот абсолютно!

Зато, когда оглядываешься назад, понимаешь, что десять лет назад в России дети, больные раком крови, умирали в 96% случаев, а сейчас в 75% случаев они выздоравливают, и это, в общем, сделали мы…

Это удивительный эффект, когда у тебя каждый день – неудача, а оглядываешься – офигенно всё вышло! По-моему, с детьми абсолютно та же история. У тебя каждый день ощущение, что ничего не получается, а потом смотришь – вот он какой прекрасный вырос!

Не знаю, помогут ли вам эти правила находить энергию, но точно помогут не потерять.

Валерий Панюшкин

[Nat@Li]

Алеся, спасибо   Полезно прочесть и применить в жизни.

[елена]

Да, очень нужные советы!!! Мне особенно понравилось про проверенного человека, часто не видишь что у тебя уже предел...

[МамЮля]

Лично я не справилась, ухожу из приемного родительства,  после 8ми лет

Четвертое правило от выгорания: нужно обязательно иметь супервизора. Найдите кого-то, кому вы верите. Кого-то, кто в нужный момент сможет прийти и сказать: «Ты устала», – и вы поверите. Причем поверите, даже если у вас уже окончательно «снесло башню». Потому что в нормальном состоянии вы и сами понимаете, что устали.

вот это у меня не получилось, в основном люди начинают критиковать, близкие люди не сразу, но тоже критикуют

[МамЮля]

Следующее правило, которое я для себя выработал, заключается в том, что нужно отказаться от благодарности. Ожидание благодарности – это страшная вещь, которая вытягивает кучу сил.

с этим согласна

все равно ты ее ждешь, гдето в глубине души, где то очень глубоко  ты же человек

Третье правило такое: не стремитесь «причинять добро». Не надо догонять человека и говорить: «Сейчас я сделаю тебе хорошо!» Причем никого – жену, мужа, ребенка тем более.

вот это точно, но я это поняла только в этом году

Наконец, пятое правило – спорт. Алкоголь тоже хорошая вещь, но дает побочные эффекты. А вот спорт – то, что надо. Лично я предпочитаю бокс. Знаете, почему? Надо выбирать виды спорта, в которых трудно халтурить. В боксе, как только начинаешь халтурить, сразу получаешь в нос. Отличный спорт!

про спорт не поняла.....спорт для самого родителя? может переключение и "отдых" от семьи, временное отвлечение

[darina]

✅ Третье правило такое: не стремитесь «причинять добро». Не надо догонять человека и говорить: «Сейчас я сделаю тебе хорошо!» Причем никого – жену, мужа, ребенка тем более. Дети сами тянутся к знаниям, поэтому нет смысла бегать за ними, не научившимися еще ходить, со словами: «Посмотри, это букварь!», или: «Вот это буквы!», или: «Пойдем, я отведу тебя в сенсорную комнату!».

И я себя стараюсь кантралировать и все равно так часто делаю, а потом понимаю сил нет вообще, все вытянуто с меня.

[Яна Laska]

с этим согласнавот это точно, но я это поняла только в этом годупро спорт не поняла.....спорт для самого родителя? может переключение и "отдых" от семьи, временное отвлечение

Думаю, спорт как способ разрядки. Если параллель с алкоголем проведена.

... Все перечитала три раза. Мое самое слабое место - первый пункт. Слишком много ответственности себе придумала. А надо - согласна: следить, чтобы не убились и голодными не бегали...

[оль]

МамЮля, Юлька не грусти , 8 лет - это целая жизнь для меня . Сейчас у тебя начинается новый этап жизни, и он иной чем прежде, приезжай в гости поболтаем.)

[Марисабель]

И я себя стараюсь кантралировать и все равно так часто делаю

Я делала это однажды со старшей дочерью.Тогда я была молода и полна сил,но это меня истощало морально очень сильно.Больше я так не делаю.Глядя  на своих пятилетних детей   я понимаю, что пора бы научить их чему-нибудь умному, доброму , вечному, но они без меня оказываются все знают .

 Юля, кто тебя критикует покажи мы ему морду набьем

[KASSANDRA]

А вот в том состоянии, когда вы так устали, что уже не способны соображать, как раз нужен доверенный человек. Кто-то, кто сможет, не пользуясь этим, от чистого сердца дать вам дельный совет или просто выслушать.

Вот таким человеком ты стала для меня. прости. что не смогла я то же сделать (((

Первое правило заключается в том, чтобы очень точно определить цель. Скажем, когда я пишу про больного ребенка, я не ставлю целью его вылечить – лечить ребенка будет доктор. Я не ставлю целью собрать деньги – их будет собирать фонд. Я ставлю цель рассказать про ребенка историю. Всё, точка.

это сложно и для меня...просто не реально....

Лично я не справилась,

почему ты так решила?

[МамульКа]

Я устала и запуталась. Больше нет сил.  Мальчишка хороший у нас ,просто я от него видно много хочу ((( прошу не осуждениий ,а помощи .помогите советом

[Танюшонок]

МамульКа, пишу лишь потому, чтобы не думали, что ваша просьба останется без внимания. Не знаю что советовать: 1. У меня нет приемных 2. Сама не прошла то, что вы проходите. Возможно кто-то другой из мамочек что подскажет. А пока расскажите больше о себе.

[Полина]

Я устала и запуталась. Больше нет сил. 

Так и напишите, что конкретно беспокоит или напрягает. Разберемся вместе.  Зачем вам общие слова поддержки, а так может что дельное посоветуем.