Перед созданием темы или сообщения следует прочесть:  Правила форума

Автор Тема: Активные действия-считаем калории и худеем!  (Прочитано 24170 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн ШиманшиллаАвтор темы

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 1837
  • Благодарностей: 123
  • Пол: Женский
  • многовредная мамаша
Добро пожаловать в группу правильного питания!

Если вы хотите за две недели привести себя в форму, отказавшись от вредного и сладкого,
Быстро стать стройной и кушать всё, что хочется,
Посидеть три дня на гречке и кефире, потому что это самый хороший способ сбросить вес -
то вам НЕ СЮДА!

Эта темка - для тех, кто твёрдо решил питаться правильно - всегда и понимает, что стройность - это образ жизни, а не неделя, выдернутая из привычного рациона и графика. Если я скажу вам, что прошла через все эти голодные и неголодные диеты, разгрузочные дни и т.п. и поняла, что всё это ерунда, вы можете мне не верить. Но лучше я покажу вам, что у меня получилось за 2 месяца правильного питания и фитнеса:


Я не хочу терять эти результаты, и мне нравится моё питание и образ жизни! Хотите со мной? Тогда вперёд!

Пошаговая инструкция для решивших изменить свою жизнь к лучшему:

 :) Регистрируемся на сайте diets.ru и заводим там пищевой дневник, а также вводим ежедневно свой утренний вес (натощак, после туалета).
 :) Ведём дневник и правильно питаемся, учитывая все рекомендации, выкладываем дневничок сюда для комментариев (комментируют дневники только Шиманшилла и Alesia, остальные просто мотают на ус). Желательно читать все сообщения, так как совет, данный кому-то сегодня, может помочь ВАМ завтра!
 :) Обязателный фитнес для сжигания жира - не менее 10 тысяч шагов в день (можно купить шагомер или установить приложение на телефон) или 5 км / 2 часа ходьбы. Плюс (!) не менее 2 раз фитнеса в неделю, например, Зумба / бассейн / тренажёр - что вам нравится. Но не забывайте, что должно быть и кардио (быстрый темп) и мышцы (качаем мышцы, делаем упражнения).
 :) Пьём водичку - не менее 2 литров в день.
 :) Поскольку лишний вес начинается в голове, а не в животе - пытаемся решать свои психологические проблемы. Учимся отличать голод и аппетит, учимся радоваться каждому дню и благодарить, учимся отделять свои цели от целей других, навязанных нам. Для этого - можно почитать дневники участниц проекта "НеВЕСомость", например, мой: http://rebenok.by/community/index.php/topic,198565.30.html

Всё о пищевом дневнике:

Извините, вам запрещён просмотр содержимого спойлеров.

Ещё несколько советов:

Извините, вам запрещён просмотр содержимого спойлеров.

Очень советую почитать отчёты у диетолога вот здесь (там же и рецептов найдёте много) :
Извините, вам запрещён просмотр содержимого спойлеров.
« Последнее редактирование: 08 Май 2015, 19:19:07 от Зеленоглазка »

Оффлайн oxana)

  • Минск
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 7189
  • Благодарностей: 112
  • Пол: Женский
  • мама трёх сыночков
Оля, а без линеечки никак?  ::)
Грехи других судить вы так усердно рветесь, начните со своих и до чужих не доберетесь... У. Шекспир

Оффлайн ШиманшиллаАвтор темы

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 1837
  • Благодарностей: 123
  • Пол: Женский
  • многовредная мамаша
Ну ладно, если она тебя так смущает....  Лично меня она мотивировала!!!! Хотя бы сделай её там себе в графике вес отмечай, не размещай на форуме.

Оффлайн Тан4ик

  • Весенний
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 17264
  • Благодарностей: 509
  • Пол: Женский
может, я не на тот диетсру зашла?
ну никак не найду, где там заполнять, где линеечки...

Оффлайн Alesia

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 3108
  • Благодарностей: 99
  • Пол: Женский
Оля, не соглашусь с тобой. Отмечать и записывать вес каждый дь - это обязательно!  Просто надо понимать, что это будет не прямая, которая плзет вниз, а ломаная линия, стремящася вниз. Очень важно следить за весом ежедневно. У каждого свой организм и по этой кривой можно даже понять, как организм реагирует на тот или иной продукт или нагрузку. По моему опыту, это важно  - записывать вес каждый день. Это можно делать или на diets.ru или в женском календаре на смартфоне, где месячные отмечают, думаю у многих есть это приложение, оно бесплатное на плэй маркете.

Оффлайн ШиманшиллаАвтор темы

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 1837
  • Благодарностей: 123
  • Пол: Женский
  • многовредная мамаша
Тан4ик, все опции (вес, линеечки, дневник питания) - там слева, если ты уже зарегистрировалась. Вот ссылка на линейки: http://www.diets.ru/lines/

не на тот диетсру зашла?


куда-куда ты зашла? :D

Алеся, я же и написала - там вести график веса, но не выкладывать линейку на форум, если Оксана не хочет. Т.е. там у нее будет график, просто она, я так поняла, не хочет светиться.

Оффлайн Тан4ик

  • Весенний
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 17264
  • Благодарностей: 509
  • Пол: Женский
куда-куда ты зашла?

м-да... лень на инглиш переключаться было  :D


Оля, не поняла, так ты что - не получила первое место?  ???

Оффлайн oxana)

  • Минск
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 7189
  • Благодарностей: 112
  • Пол: Женский
  • мама трёх сыночков
Ну ладно, если она тебя так смущает....  Лично меня она мотивировала!!!! Хотя бы сделай её там себе в графике вес отмечай, не размещай на форуме.
На диетс в графике размещаю. Спортивную нагрузку тоже.
Грехи других судить вы так усердно рветесь, начните со своих и до чужих не доберетесь... У. Шекспир

Оффлайн oxana)

  • Минск
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 7189
  • Благодарностей: 112
  • Пол: Женский
  • мама трёх сыночков
может, я не на тот диетсру зашла?
ну никак не найду, где там заполнять, где линеечки...
Ось на этот, Тань, http://www.diets.ru/ . А ты зарегана там?
Грехи других судить вы так усердно рветесь, начните со своих и до чужих не доберетесь... У. Шекспир

Оффлайн Тан4ик

  • Весенний
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 17264
  • Благодарностей: 509
  • Пол: Женский
Тан4ик, все опции (вес, линеечки, дневник питания) - там слева, если ты уже зарегистрировалась.


 ??? простите за мой ... , но ни хрена не вижу  ??? там только

вот принскрины:








ткните, где я слепа  ???

Оффлайн Тан4ик

  • Весенний
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 17264
  • Благодарностей: 509
  • Пол: Женский
это скрины главной страницы по кусочкам

Оффлайн oxana)

  • Минск
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 7189
  • Благодарностей: 112
  • Пол: Женский
  • мама трёх сыночков


Алеся, я же и написала - там вести график веса, но не выкладывать линейку на форум, если Оксана не хочет. Т.е. там у нее будет график, просто она, я так поняла, не хочет светиться.
Аха  ;)  Мож попозжа.  ::)
Грехи других судить вы так усердно рветесь, начните со своих и до чужих не доберетесь... У. Шекспир

Оффлайн Alesia

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 3108
  • Благодарностей: 99
  • Пол: Женский
Тан4ик, все опции (вес, линеечки, дневник питания) - там слева, если ты уже зарегистрировалась. Вот ссылка на линейки: http://www.diets.ru/lines/

куда-куда ты зашла? :D

Алеся, я же и написала - там вести график веса, но не выкладывать линейку на форум, если Оксана не хочет. Т.е. там у нее будет график, просто она, я так поняла, не хочет светиться.

Оки, Оля. Я может невнимательно прочитала. От родителей приехали на дачу, мобильный трафик ограничен, так что , крошки, простите за баловство планшета в апелинге и пунктуации, до завтра   ;D

Оффлайн oxana)

  • Минск
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 7189
  • Благодарностей: 112
  • Пол: Женский
  • мама трёх сыночков
Таня, по ходу ты там не зарегистрирована. Ну, или не вошла в свой аккаунт. Поэтому слева ничего нет.
Грехи других судить вы так усердно рветесь, начните со своих и до чужих не доберетесь... У. Шекспир

Оффлайн Тан4ик

  • Весенний
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 17264
  • Благодарностей: 509
  • Пол: Женский
Таня, по ходу ты там не зарегистрирована. Ну, или не вошла в свой аккаунт. Поэтому слева ничего нет.