Добро пожаловать в группу правильного питания!
Если вы хотите за две недели привести себя в форму, отказавшись от вредного и сладкого,
Быстро стать стройной и кушать всё, что хочется,
Посидеть три дня на гречке и кефире, потому что это самый хороший способ сбросить вес -
то вам НЕ СЮДА!
Пошаговая инструкция для решивших изменить свою жизнь к лучшему: 
Регистрируемся на сайте
diets.ru и заводим там пищевой дневник, а также вводим ежедневно свой утренний вес (натощак, после туалета).
Ведём дневник и правильно питаемся, учитывая все рекомендации, выкладываем дневничок сюда для комментариев (комментируют дневники только Шиманшилла и Alesia, остальные просто мотают на ус). Желательно читать все сообщения, так как совет, данный кому-то сегодня, может помочь ВАМ завтра!
Обязателный фитнес для сжигания жира - не менее 10 тысяч шагов в день (можно купить шагомер или установить приложение на телефон) или 5 км / 2 часа ходьбы. Плюс (!) не менее 2 раз фитнеса в неделю, например, Зумба / бассейн / тренажёр - что вам нравится. Но не забывайте, что должно быть и кардио (быстрый темп) и мышцы (качаем мышцы, делаем упражнения).
Пьём водичку - не менее 2 литров в день.
Поскольку лишний вес начинается в голове, а не в животе - пытаемся решать свои психологические проблемы. Учимся отличать голод и аппетит, учимся радоваться каждому дню и благодарить, учимся отделять свои цели от целей других, навязанных нам. Для этого - можно почитать дневники участниц проекта "НеВЕСомость"
Всё о пищевом дневнике:Извините, вам запрещён просмотр содержимого спойлеров.
Ещё несколько советов:Расчёт белка - 1,5 гр на кило вашего веса. Не менее 70 грамм день, жиров - не более 20. Калораж - 950-1200.
Проверяйте калораж на упаковках с продуктами и забивайте в свой дневник. Можно пользоваться информацией на сайтах calorizator.ru, DietaDietary.com.
Обязательно:
Как различать голод и аппетит - попробуйте сделать сами для себя такой список![/spoiler]
